Agar Tetap Energik Selama Puasa

Puasa atau tidak makan dan minum selama 12 jam di bulan Ramadan bukan berarti Anda tidak dapat beraktivitas seperti biasa. Selama menjalankan ibadah puasa, jumlah asupan makanan berbeda dengan energi yang dikeluarkan.

Agar tak kehabisan energi selama menjalankan puasa ada beberapa kiat agar tubuh tetap fit selama berpuasa seperti dikutip dari Daffodil.

1. Niat Motivasi atau niat menjalankan puasa ternyata berpengaruh pada kondisi tubuh melalui pusat pengatur di otak. Kadar asam lambung orang yang berniat puasa lebih rendah daripada orang yang kelaparan hingga lebih sanggup menahan lapar hingga saat berbuka.

2. Asup menu bergizi Konsumsi menu bergizi saat sahur dan berbuka sebagai sumber energi di siang hari. Jangan lupa asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral seimbang dalam setiap menu.

3. Makan sahur Sahur berfungsi sebagai cadangan energi dalam aktivitas keseharian. Tidak sahur meningkatkan risiko terjadinya penurunan gula darah yang menyebabkan tubuh cepat lesu, loyo dan mudah marah.

4. Perbanyak minum air putih Sejak berbuka hingga masuk sahur, banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Ini memberi tubuh waktu untuk menampung dan mengonsentrasikan cairan tubuh bagi keperluan saat menjalankan puasa.

5. Hindari makanan dan minuman terlalu banyak gula Makanan dan minuman yang terlalu manis memicu tubuh memproduksi insulin dan cepat menimbulkan rasa lapar, lemas dan lesu. Saat makan sahur, perbanyak protein dan serat yang bertahan lebih lama dibanding jenis makanan lainnya.

6. Segera berbuka puasa pada waktunya Pada saat berbuka awali makanan atau minuman hangat dan manis, seperti kolak atau kurma. Tetapi hindari minuman yang terlalu manis seperti soda atau minuman yang terlalu dingin karena akan membuat perut kembung. Setengah hingga satu jam kemudian, santap makanan secara bertahap agar tidak membebani pencernaan. Perbanyak buah dan sayuran.

7. Berolah raga ringan-sedang Salah satu penyebab cepat lelah saat puasa adalah berolahraga di pagi hari. Namun, berolahraga ringan 1-2 jam sebelum berbuka meningkatkan vitalitas dan kebugaran.

8. Menjaga kebersihan gigi dan mulut Saat menjalankan ibadah puasa, kegiatan makan dan minum di siang hari berhenti total. Sehingga, produksi kelenjar air liur berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karenanya, dianjurkan segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.

Selamat berpuasa….

Sumber: Vivanews.com

Black Friday

Iseng-iseng browsing di hari yang kelihatannya akan melelahkan ini saya menemukan kata-kata yang menarik perhatian saya. Ya, kata-kata itu adlah Black Friday. Loh ini kan baru hari selasa, ada apa dengan hari jum’at?? Apakah akan ada bencana datang melanda? Ataukah ini suatu peringatan peristiwa kelam yang terjadi di masa lampau? Pertanyaan-pertanyaan itu yang pertama kali muncul di benak saya, hati tak kuasa untuk menahan gejolak rasa ingin tahu, akhirnya dengan sedikit mantra yang kuberikan kepada Mbah Google, akhirnya pertanyaan itu sedikit terjawab. Ternyata oh ternyata, semua pertanyaan yang telah saya pikirkan tidak ada satupun yang mempunyai kaitan dengan Black Friday ini. Black Friday adalah salah satu hari yang paling ditunggu orang orang di Amerika. Ini adalah hari untuk berbelanja. Black Friday itu menandai musim berbelanja di US selama holiday season. Kata ‘Black’ terkait dengan istilah pembukuan, kalau Red membukukan kerugian, kalau Black membukukan keuntungan. Selain itu penamaan Black juga karena toko-toko mulai buka pada pagi-pagi buta. Menurut sumber, para pengunjung sudah mulai antri dari pukul 00.00 walaupun toko baru buka pukul 06.00, WOW!! Jadi teringat para pemudik yang mencari tiket di hari pertama penjualan karcis untuk Lebaran. Di hari ini toko-toko juga melakukan diskon besar-besaran. Bahkan bisa mencapai kurang dari separuh harga normal khusus hari itu. Hmmm, jadi pengin ada hari seperti itu di Indonesia.

Blogged with the Flock Browser

Sekilas Tentang Blog

Agak aneh juga ketika membaca judulnya, sepertinya terlambat untuk dipostkan, harusnya posting ini berda di postingan awal. Tapi tak ada gading yang tak retak, hanya sekedar informasi dan juga sharing aja.

Blog, apa itu blog? Sebagai salah satu orang mempunyai blog sendiri, sebenarnya belum ngeh juga mengenai asal usul blog itu sendiri saat pertama kali membuat blog. Pembuatan blog pun hanya diawali dengan keisengan dan juga keingintahuan tentang blog, sesuatu yang membuat saya penasaran karena banyak diperbincangkan orang. Nah sekarang sudah lumayan ngerti, sekedar berbagi siapa tahu ada juga yang seperti saya, ngeblog tapi belum begitu tahu apa itu sebenarnya blog.

• Sejarah Blog

Blog merupakan singkatan dari “web blog” yang merupakan bentuk aplikasi web berupa tulisan-tulisan (yang dimuat sebagai posting) pada sebuah halaman web umum. Situs web seperti ini biasanya diakses oleh pengguna internet sesuai dengan topik dan tujuan pengguna blog. Media blog pertama kali dipopulerkan oleh blogger.com yang dimiliki oleh Pyralab sebelem akhirnya Pyralab diakuisisi oleh Google.com pada akhir 2002. Semenjak itu banyak penyedia aplikasi-aplikasi web untuk para penulis blog semacam WordPress, Multiply, dan lain-lain. Blog mempunyai fungsi yang sangat beragam, untuk catatan harian, untuk perdagangan, hingga sebuah kampanye politik. Blog juga dapat digunakan oleh banyak penulis walaupun kebanyakan merupakan penulis tunggal. Ada pula blog yang memungkinkan pengunjung untuk memberikan komentar terhadap tulisan yang dipostkan.
Situs-situs web yang saling berkaitan berkat weblog, atau secara total merupakan kumpulan webblog sering disebut blogosphere. Bila sebuah kumpulan gelombang aktivitas, informasi dan opini yang sangat besarberulangkali muncul untuk beberapa subjek atau sangat kontroversial terjadi dalam blogosphere, maka hal itu disebut blogstorm atau badai blog.

• Jenis-jenis blog

1. Blog pribadi  : Disebut juga buku harian online karena berisi tentang keseharian penulis.
2. Blog sastra     : Lebih dikenal sebagai liblog (Literary Blog).
3. Blog hukum   : Persoalan tentang hukum atau urusan-urusan hukum, atau disebut juga blawgs (Blog Laws)
4. Blog petunjuk (direktori) : Berisi berbagai link ke halaman website
5. Blog pengganggu : Digunakan untuk promosi bisnis affiliate, dikenal sebagai splogs (Spam Blogs)

Ngeblog sekarang ini hampir setiap waktu dilakukan pemiliknya untuk mengetahui eksistensi pemiliknya. Namun berhati-hatilah saat ngeblog karena mungkin data pribadi anada yang yang tersebar luas.

SMS Gratis Udah Abis

“eh loe pakai kartu apa? ada sms gratisnya ga?”, “yank, kita pakai kartu operator itu aja yuk, kan ada program sms gratisnya, ntar kita bisa sms-an sepuasnya yank”

Kata-kata diatas mungkin hanya merupakan kata-kata yang banyak digunakan para remaja saat ini sebagai alasan memilih kartu SIM telepon genggam mereka. Yupz, sms gratis menjadi salah satu program yang membuat para remaja berpaling ke sebuah kartu SIM. Karena kebanyakan para remaja lebih suka sms-an daripada telepon langsung. Lebih asyik katanya. Namun mulai tahun 2009 ini mungkin kita tidak akan menemukan lagi program sms gratis itu karena Badan Regulasi Telekomunikasi Indonesia (BRTI) menyatakan telah mengirimkan surat kepada para operator telekomunikasi agar menghentikan tarif promosi SMS gratis antaroperator mulai 31 Desember 2008.  Dirjen Pos dan Telekomunikasi Departemen Komunikasi dan Informatika, Basuki Yusuf Iskandar, yang juga ketua BRTI menjelaskan bahwa program sms gratis ke semua dapat menyebabkan gangguan jaringan telekomunikasi operator lain karena dapat menimbulkan spam. Ketua BRTI berharap agar industri telekomunikasi dan masyarakat melihat bahwa kebijakan pemerintah ini bertujuan agar jaringan telekomunikasi tidak terganggu.

Bagaimana kita menanggapinya? Kita sebagai masyarakat memang lebih diuntungkan dengan adanya program sms gratis ini. Namun kita juga harus lebih bijak karena mungkin kita harus sadar bahwa telekomunikasi adalah hal yang sangat penting sehingga anjuran dari pemerintah itu tak dapat diacuhkan begitu saja. Tidak ada sms gratis mungkin juga merupakan suatu anjuran untuk tidak menyianyiakan waktu. Daripada waktu tersita hanya untuk sms-an lebih baik untuk kegiatan lain yang lebih berguna.

Pujian dari UNICEF

Sebagai warga Klaten, kita patut berbangga hati karena salah satu Rumah Sakit di kabupaten Klaten, yaitu Rumah Sakit Islam (RSI) mendapat pujian sekaligus apresiasi yang tinggi dari The United Nations Childrens Fund (UNICEF) karena RSI dinilai berhasil menerapakan program Ibu Menyusui Dini (IMD) dan Air Susu Ibu (ASI) Eksklusif untuk menekan kematian yang tinggi pada kelahiran bayi dan usia balita. Chief Healt & Nutrition Section UNICEF, dr. Anne H Vincent menyerahkan penghargaan yang diterima langsung oleh Direktur RSI Klaten, dr. Purwono yang didampingi Ketua Tim PP ASI, dr. Chadijah Alyidrus, dr. Anang Maruf, dr. Endang, staf Dinas Kesehatan Pemkab Klaten, dan jajaran bidan RSI Klaten.Unicef memang sedang menggalakkan program Ibu Menyusui Bayi Sejak Dini, yakni memberikan ASI sejak detik pertama bayi dilahirkan. Karena ASI itu mengandung zat-zat yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh kembang secara baik dan sehat. Seperti Colostrum (saripati susu) yang bermanfaat untuk perkembangan otak serta imunitas bayi. Dengan pemberian ASI, bayi akan lebih imun (kebal) dari stres dan serangan penyakit. ASI Ekslusif sangat berpengaruh terhadap kecerdasan anak, kekebalan terhadap penyakit, dan agar bayi nanti akan tumbuh  lebih sehat. Oleh karenanya, keberhasilan yang telah dicapai di sini, akan dijadikan sebagai model RS percontohan bagi kota-kota lainnya dengan dukungan dari Unicef dan Dinas Kesehatan Pemda setempat.